tag:blogger.com,1999:blog-31635702654495735332011-05-30T05:04:20.229-07:00Totto Arahatohttp://www.blogger.com/profile/05593486371772978502noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-3163570265449573533.post-21639561713827085242011-05-07T22:43:00.000-07:002011-05-21T08:27:44.017-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-mgi_hqSXNX8/TdfZk7KUn0I/AAAAAAAAADY/5Fp18PMa2ig/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://2.bp.blogspot.com/-mgi_hqSXNX8/TdfZk7KUn0I/AAAAAAAAADY/5Fp18PMa2ig/s200/images.jpg" width="200" /></a></div>Wahai, Kawan yang mudah resah, gelisah, yang muda namun sudah pelupa... Yang tua namun masih mudah marah-marah... Ada cara mudah dan murah untuk menenangkan diri.<br />1. ambil posisi duduk yang nyaman<br />2. tarik napas dalam-dalam<br />3. embuskan napas pelan-pelan<br />4. ulangi 3x<br />5. bernapaslah secara alami, tak perlu diatur.<br />&nbsp;&nbsp; &nbsp;a. saat napas masuk, labeli masuk<br />&nbsp;&nbsp; &nbsp;b. saat napas keluar, labeli keluar...&nbsp;terus lakukan<br />6. jika pikiran lepas, mengembara, segera kembalikan ke masuk-keluarnya napas.<br />Lakukan selama bertahap. 5 menit, menjadi 10 menit, 15 menit, 20 menit, hingga 30 menit.<br /><br />Ibarat Kera Sakti yang suka lompat sana lompat sini, kadang ia perlu didiamkan. Dengan mantra. Yang hemat dan mudah dipelajari, mantra tersebut bisa diganti dengan arus napas.<br />Selain itu, aktivitas ini membantu kita berfokus, berkonsentrasi.<br /><br />Selamat mencoba :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3163570265449573533-2163956171382708524?l=rela-x.blogspot.com' alt='' /></div>Totto Arahatohttp://www.blogger.com/profile/05593486371772978502noreply@blogger.com0